Как ЗОЖ и ПП могут навредить здоровью

Пищевое изобилие иногда становится не благом, а проклятием. И речь вовсе не о переедании и лишнем весе, а наоборот, — о здоровом питании и ЗОЖ.

Орторексия — это нервное расстройство, характеризующееся маниакальной одержимостью здоровым образом жизни. Это относительно новый вид расстройства, он даже ещё не занесён в классификатор болезней. В отличие от булемии и анорексии это расстройство не несёт столь ярко выраженного вреда здоровью, но последствия от него могут быть не менее разрушительными.

Ну и как же вообще здоровый образ жизни может навредить, спросете вы?! Навредить может даже самое полезное, если с этим переборщить.

Симптомы орторексии

Посмотрите, может и вы найдёте у себя симптомы орторексии:

  • постоянная озабоченность выбор продуктов основывается не на вкусовых свойствах, а на полезности продукта и именно им отдаётся предпочтение;

  • исключение из рациона всё большего количества продуктов, считающихся вредными для организма, в результате чего рацион обедняется и тело не получает всех необходимых питательных веществ;

  • чересчур активное увлечение диетами и “правильными” системами питания (вегетарианство, веганство,сыроедение, фрукторианство);

  • перепады настроения, депрессия, вследствие неконтролируемого срыва (отката) с правильного питания;

  • социальная изолированность и осуждение людей с традиционным типом питания;

  • убеждённость в том, что выбранная система питания приведёт вас к более осознанной жизни и просветлению.

Как избежать орторексии

Для начала стоит оценить своё поведение на наличие вышеописанных признаков и принять для себя ряд правил, которые помогут вам не доходить до крайности в стремлении всё делать правильно в плане питания:

Не отказывайтесь категорически ни от каких продуктов. Другими словами, “никогда не говори “никогда””.

Позволяйте себе иногда что-нибудь вкусненькое. Можно даже выделить для этого один день в неделю, например, когда вы не будете считать кжбу и читать состав на упаковке, а просто доверитесь своему организму и съедите, что душа пожелает.

не занимайтесь самобичеванием и не страдайте от чувства вины, если съели что-то “запрещённое”. Организм перестраивается постепенно, не стоит приучать его к правильному питанию насильственными методами.

Не осуждайте людей за их выбор питания и сдерживайте себя от высказывания оценочного мнения в адрес их пищевых вкусов. Помните, что о вкусах не спорят. Тогда и ваши близкие легче перенесут изменения в вашем образе питания, приспособятся к нему и будут учитывать при составлении меню.

Не делайте правильное питание смыслом жизни. Найдите для себя хобби, которое будет отвлекать вас от мыслей о еде и доставлять удовольствие от процесса творчества.

Учитесь анализировать информацию и отсеивать сомнительную или явно бредовую. Помните, что любую информация, даже научно обоснованную, можно выгодно адаптировать под нужды бизнеса.

Как лечить орторексию

Если же так случилось, что ситуация зашла слишком далеко и вам сложно самостоятельно справиться с симптомами орторексии, самый лучший способ решения проблемы — это обратиться к помощи диетолога и психолога. Первый поможет подобрать сбалансированную диету, а второй — справиться с психологическими аспектами проблемы.

Дополнительная информация по теме орторексии

Более подробно изучить эту тему можно, обратившись к первоисточнику. Этот термин “орторексия” был придуман врачом Стивеном Бретменом. Он на личном опыте прожил все эти симптомы. Выявил их в себе после длительного проживания в коммуне с очень строгими пищевыми правилами. После выхода из “секты” он обучился на врача и в 1997 году опубликовал статью, где и описал все симптомы и последствия орторексии.

Помимо самого названия расстройства он ещё и создал опросник, помогающий читателю обнаружить или опровергнуть для себя признаки ортопедии.

Я не буду вас загружать этой информацией. Если она вам интересна, вы с лёгкостью найдёте её в сети. Например, здесь

Будьте здоровы и счастливы вне зависимости от того, что вы едите.

Войти

Поделитесь своим мнением здесь:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.