Диета — это не так страшно, как кажется

Слово «диета» в наше время приобрело ругательское значение. А ведь на самом деле диета — это не что-то плохое, что наносит только вред. Плохие последствия бывают чаще от бездумного следования новому веянию. И давайте для начала разберёмся в этом вопросе, что же это такое на самом деле — диета.

Самое распространённое заблуждение, что диета — это ограничение в еде. Это очень узкое понимание этого слова. Суть любой диеты в том, что это определённый режим питания, включающий в себя время приёма пищи, её состав и периодичность. Она может содержать ограничения и исключения некоторых продуктов из рациона, но вовсе не имеет цели создать дефицит питательных веществ в организме. И ещё любая диета имеет ограничения по времени. Когда говорят, что этой диете надо следовать всю жизнь, то это уже не диета, а система питания. Можно назвать это ещё традицией. У каждой народности свои традиции в еде, Даже в отдельно взятой семье рацион питания свой.

Чем вредна диета

Самый главный вред приносит необдуманное следование диете с одной лишь главной целью — похудеть. Цель сама по себе хорошая, но она не должна наносить вреда здоровью. В молодом возрасте кажется, что важно решить проблему сейчас, любым путём, а последствия будем решать потом. Только потом труднее вернуть утраченное здоровье, чем позаботиться о его сохранении сейчас. Проверено личным опытом.

Потеря результата сильно бьёт по самооценке и приводит к разочарованию. Себя надо любить всегда. Это вам скажет любой тренер по саморазвитию или психолог. Нужно понимать, что любое временное следование диете даёт временный результат. Удержать вес сложнее, чем его добиться.

Плюсы диеты

Но есть у диеты и положительные стороны. Она дисциплинирует и прививает новые, полезные привычки в питании. Вы начинаете разбираться, какие продукты более полезны для вашего организма, а какие лучше исключить из рациона.

Придерживание правила есть строго в определённое время и не есть, например, после 6-ти, формирует правильное пищеварение и вовремя запускает очистительные процессы в организме. Лично для меня отказ от еды после 6-ти неприемлем. Для моего организма — это стресс, потому что по специфике работы у меня нет обеда и ужин может быть где-то к 8-ми вечера. Но тут каждый сам под себя определяет временной интервал.

Из опыта разных диет можно сформировать свой собственный рацион питания, который идеально подойдёт для вас и для вашей микрофлоры. Это очень важно. Есть целые книги о том, как наша микрофлора способна влиять на наши мысли и привычки. Взять хотя бы вот эту: «Кишечник и мозг» . Или вот эту: «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами». Эти две книги помогут вам понять, что происходит в вашем организме, и сформировать свои хорошие привычки в питании.

Что можно сделать

На основании изложенного можно сделать вывод, что диета — НЕ хорошо и НЕ плохо. Только наше отношение к этому процессу делает его хорошим или плохим. Если же вы уже много диет перепробовали и у вас сложился негативный опыт от этого, я могу посоветовать вам одно. Просто возьмите лист бумаги и напишите, какие плюсы вы получили от каждой из диет, что вам в ней понравилось, что нового вы из неё получили. А теперь просто сделайте из этого списка индивидуальный алгоритм питания и рацион. Пусть это будет основой именно ВАШЕГО правильного питания, основанного на личном опыте.

И получайте удовольствие от процесса. Ведь мы для того и живём, чтобы получать удовольствие и быть счастливыми. На этом у меня всё. Пишите свои вопросы и идеи в комментариях, буду рада поддержать беседу. И, конечно, подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые статьи по теме. Форма подписки справа, если вы читаете с компьютера. или ниже, если со смартфона.