obmen-veshchestv-metabolizm
Эстетика

Восстановление обмена веществ.

Как известно, с годами обмен веществ или, другими словами, метаболизм, ухудшается. Это ведёт к различным заболеваниям: остеопороз-хрупкость костей из-за недостатка кальция в организме, или обратное — артрит- отложение солей в суставах, и прочие болезни.А так же одно из самых малоприятных последствий для женщин — это увеличение веса. Возможно ли восстановление обмена веществ? Конечно, да. Только для начала хотелось бы разобраться со значением слов метаболизм и обмен веществ. Словари определяют эти значения, как взаимозаменяющими. Но словари пишут люди, а я не всегда соглашаюсь с мнением другого человека, даже если все в один голос говорят одно и то же.

В моём понимании метаболизм представляет собой многогранный процесс, заключающийся в расщеплении пищи внутри тела живого существа, сопровождающееся выделением энергии. И в данном случае энергия — очень важная составляющая всех процессов жизнедеятельности организма. Энергия даёт силу клеткам для осуществления работы по выводу отработанных веществ и замещению их необходимыми вновь поступившими веществами. Получается, что сначала метаболизм, а потом обмен веществ. Если плохой метаболизм, то это значит, что выделяется мало энергии или эта энергия вырабатывается неправильно и тогда весь последующий обмен веществ происходит неправильно.

И восстановление обмена веществ следует начинать с организации правильного метаболизма. А для этого следует знать как ведут себя основные компоненты пищи: белки, жиры и углеводы. Общеизвестно, что углеводы способствуют увеличению веса. Это происходит из-за того, что углеводы обладают низким энергетическим уровнем. Углеводы дают мгновенную,быструю энергию, которая также быстро расходуется. Возможно, вы замечали, что после обеда вам хочется спать, или вы чувствуете усталость после приёма пищи, у вас появляется тяга к сладкому, постоянное желание что-то съесть. Это признаки повышенного содержания углеводов в еде. При получении углеводов организм вырабатывает такой гормон, как инсулин, который регулирует уровень сахара в крови и при избытке углеводов преобразует их в жировые отложения. Сахар представляет собой соединение углеводов и воды и является  простым углеводом.Существуют ещё и сложные углеводы — крахмалы, содержащиеся в картофеле, крупах, хлебе. Они тоже расщепляются на сахара. И есть ещё самые сложные углеводы — это клетчатка, содержащаяся в растительных волокнах. Эти углеводы не поддаются пищеварению, они просто курсируют по телу, очищая кишечник.

Что касается жиров, которые бывают двух видов — растительного и животного происхождения, они представляют собой маслянистые вещества, в основном без запаха и вкуса. И бывают твёрдые и жидкие.  Функция жиров — сохранять высококачественную энергию. Сжигание жиров обеспечивает тело высоким уровнем энергии, то есть  даёт стабильный и сильный метаболизм.

Белки же изначально не предназначены для образования энергии. Белки, или как их ещё называют, протеины (от греч. protos — первый, главный) образуются из различных сочетаний аминокислот. Белки являются строительными блоками для клеток, мускул, кожи.  И в данном случае не стоит заблуждаться на счёт того, что в процессе физических упражнений жир преобразуется в мышцы. Такого в принципе не может быть. Просто потому что белки — это белки, а жиры — это жиры, У них совсем разные функции. Если вы замечаете, что ваш вес увеличивается или стоит на месте в то время, когда объёмы уходят, а мышцы укрепляются, то это результат того, что жировая прослойка уплотняется. Такой жир труднее будет убирать из тела, поэтому лучше сначала избавиться от основного жира, прежде, чем начинать интенсивные силовые упражнения.

А теперь, зная основные данные о «святой троице» пищевых продуктов, для быстрого и эффективного избавления от лишних килограммов нам необходимо откорректировать метаболизм от сжигания углеводов в сторону сжигания жиров.

И ещё одно заблуждение по поводу режима питания. Общеизвестное правило всех похудейцев — не есть после 6 вечера. Как недавно я прочитала в одном комментарии на одном из блогов: «пища, съеденная после 6-ти лежит мёртвым грузом в желудке.» Так вот, это полный бред. Наше тело всегда метаболически активно. Оно представляет из себя энергетическую машину, которая никогда не отдыхает. Вы можете себе представить, что ваше сердце решит отдохнуть и перестанет работать? Что произойдёт? Вы умрёте!  Поэтому тело всегда в трудах. А ночью очень даже хорошо заняться самовосстановлением, обновлением и очищением клеток, так как ночью мы спим. Не ходим, не работаем, не занимаемся чтением или просмотром телепередач. Телу не мешают внешние факторы и оно спокойно может заниматься наведением порядка внутри организма. Вот почему перед сном хорошо заниматься детоксикацией, принимать очищающие отвары и БАДы, а также  ванны.

Итак, вывод. Для восстановления правильного обмена веществ, метаболизма, самое эффективное — это низкоуглеводная (протеиновая) диета и правильно организованные физические нагрузки. Конкретно о диете и о фитнесе я вам расскажу в следующих выпусках.

Спасибо за внимание. Голосуйте лайками в соц.сетях.

Войти

6 комментариев

  1. Правильно организовать питание — основа основ и в похудении и в восстановлении обмена веществ. — это вы правильно заметили.

  2. Все держится на трех китах: белках, жирах и углеводах, но здесь важно не допускать перекосов, например, желающие похудеть зачастую стремятся полностью исключить жиры, а этого делать нельзя.

    1. Да,Вы правы,Елена.В диете должна быть разумность.К сожалению, в погоне за стройностью некоторые действуют в ущерб здоровью. Видимо, срабатывает ложное мнение, что «красота требует жертв», а жертвуют в первую очередь своим здоровьем.

  3. Согласна полностью, только изменив питание на здоровое и рациональное можно восстановить обмен веществ, ну и разумеется, выполняя посильную для организма зарядку.

  4. Вот и моя подруга уже много лет на ужин кушает белки: курицу или рыбу и держит вес, хотя в первый половине дня ест даже сладенькое.

    1. Совершенно правильный подход к питанию у Вашей подруги, Алла. Углеводы в первой половине дня можно просто без зазрения совести есть.Они успевают усвоиться и не уйти в жировую ткань. Главное же ещё и моральный аспект, чтоб не чувствовать при этом угрызений совести. Тогда диета действует. Когда настрой положительный.

Поделитесь своим мнением здесь:

%d такие блоггеры, как: