progulki-dlya-polnyh
Эстетика

Прогулки для снижения веса.

Для некоторых людей активные физические нагрузки противопоказаны по состоянию здоровья. А для снижения веса, когда наблюдается большой избыток в весе, даже не рекомендуется фитнес из-за лишней нагрузки на кости и сердечно-сосудистую систему. И в таком случае специалисты рекомендуют или плавание или пешие прогулки ежедневно в течение часа. Но я сейчас не хочу вам давать рекомендаций по физическим упражнениям, а хочу разобрать механизм образования лишнего веса и как эту проблему можно решить при помощи прогулок. Не ходьбы какого-либо рода, типа спортивной, а именно прогулки.

И рассматривать этот механизм мы будем не с точки зрения тела, а со стороны духовного начала проблемы. Человек ведь состоит не только из тела. Есть ещё разум и есть сами вы — духовное существо, тот кто всем этим организмом (тело,разум, «мозг»)  управляет. Когда человек ведёт малоподвижный образ жизни: много работает за компьютером или в небольшом кабинете за столом, его жизненное пространство сильно ограничивается. Человек испытывает нехватку пространства и на подсознательном уровне замещает нехватку через тело.  Тело обеспечивает ему больше пространства. Теперь оно занимает собой больше пространства, которое ваше и никуда от вас не денется. Такую проблему трудно решить диетами и таблетками для похудения. Возможно, поэтому после программы для снижения веса с хорошими результатами через какое-то время человек возвращает утраченное, прихватывая дополнительные килограммы.

И как же в этом деле помогают прогулки?
Когда вы выходите на улицу, чтобы погулять, вы расширяете своё пространство. Теперь у вас есть целая улица, целый город, целый парк. Самое главное при прогулках — не закапываться в своих мыслях, не обдумывать обыденные проблемы, а смотреть. Смотрите на прохожих, дома, природу. Замечайте что-то новое. Направляйте внимание вовне, на окружение. Такие прогулки, кстати, хороши не только для похудения. Они ещё улучшают настроение и восстанавливают силы, когда вы уставший идёте после работы.

Но лучшее время для таких прогулок,я считаю, утро. Я сама так делала несколько месяцев подряд. Сейчас я просто не так регулярно гуляю. Ранним утром, когда природа только просыпается, так приятно гулять. Не зря говорят, что кто рано встаёт, тому Бог подаёт. После утренней прогулки настроение замечательное и тело чувствует себя бодро.

И ещё рекомендую выбирать каждое утро разный маршрут. Полчаса идёте в одном направлении и полчаса обратно тем же самым маршрутом. Я всегда ставила таймер на телефоне и гуляла, пока не истекут полчаса, а потом шла обратно. Конечно, количество маршрутов ограничено, как минимум четырьмя сторонами света всего. Главное, не гулять два дня подряд по одному и тому же пути.

Лишние килограммы обязательно будут уходить. А сколько времени вам этим заниматься вы решаете сами, месяц-два, или постоянно, если вам это занятие по душе. Конечно, постоянно вес уходить не будет. Рано или поздно он зафиксируется на какой-то стабильной отметке, но отчаиваться не стоит, если вы ещё не достигли своей цели. Вы можете просто добавить что-то ещё к своим физическим нагрузкам, если вам такие прогулки нравятся, или просто заменить на какой-то вид фитнеса.

Этот метод снижения веса хорош на начальном этапе в качестве подготовки тела к дальнейшим шагам похудения, о оторых я расскажу в следующих материалах.

progulki-1

Это картина молодой художницы Хашоту Ангелики с сайта ТВ Художник .

Войти

23 комментария

  1. Я вот тоже за спорт, пешие прогулки, это действительно помогает снизить вес, и положительно действует на сердечно-сосудистую систему.

  2. Движение — это жизнь и здоровье, а такие прогулки обязательно помогут всем желающим привести свой вес в норму.

  3. Чтобы худеть нужно соблюдать баланс между питанием и физическими нагрузками. В современном мире этого баланса нет. Мы едим не понятно что, и при этом перестали двигаться. А движение это естественная потребность организма, которую современная цивилизация зачем то пытается уничтожить. Двигайтесь больше и все будет ок.

    1. Вы правы,Роман.Вот я и пишу в статье как-раз о самом механизме, о сути выражения «больше движения». А к потреблению пищи надо относиться сознательно и не есть непонятно что.

  4. Отличная статья!Я полностью поддерживаю Вашу точку зрения! Движение — это жизнь! Во всех смыслах этого слова!

  5. Такие дамы, как на первом фото (обычно это америкоски) не сильно- то и заботятся о своем весе.

  6. Чтобы сбрасывать вес активно, нужно ускорять шаг и правильно дышать. А также можно завести собаку, тогда Вам обязательно нужно будет гулять.

  7. Полностью согласна с Вами. Правда у меня прежде чем добраться до прогулочного места нужно порулить немного. Но, как говорится, было бы желание, а возможность всегда можно найти.

    1. А я просто выхожу из дома, включаю шагомер и всё, прогулка началась. Полчаса в одном направлении, полчаса обратно. Если по пути попадётся парк, то и прогулка по парку тоже входит в этот временной промежуток. За час получается немного более 3-х километров.

  8. Согласен, прогулки помогают прийти в лучшую форму, хотя серьёзного похудения от них ждать не стоит.
    Я сам люблю гулять и на природе, и по городу, хотя бы на работу и с работы, исключая метро.

    1. Здесь важное значение имеет цель. Если гулять просто ради самого процесса, то не похудеешь. Но ведь очень полным людям рекомендуют в качестве физической нагрузки именно прогулки, а не бег. Это нужно для раскачки метаболизма.Ходьба даёт щадящую нагрузку на организм.

  9. Кто бы сомневался в полезности пеших прогулок, ведь я сама сторонница их, так как живу рядом с лесом, где гуляю почти ежедневно.

  10. Чем больше вы проходите за день, тем лучше . Делайте намеренно небольшие крюки, когда вы пешком передвигаетесь из пункта А в пункт Б. Всего полчаса пеших прогулок в день это 3500 сожженных ккал в неделю, или минус 0,5 кг.

    1. Да, у меня сейчас компания-клиент находится у самого метро, и в результате я стал существенно меньше в день проходить. Стараюсь делать круги, но обычно не много добавляю… Вот ведь проблема 🙂

      1. Я всё-таки сторонник целенаправленных прогулок. Совмещать два в одном — это как за двумя зайцами гоняться. На личном опыте проверено, что результат нулевой, если прогулки для похудения совмещать с расклейкой объявлений по подъездам.

        1. Про расклейку объявлений ничего сказать не могу, а так мне и прогулки на работу, и просто прогулки вполне помогают вес в пределах нормы поддерживать.
          Люблю я прогулки в любом виде, наверное это хорошо сказывается 🙂

          1. Ну, если любите….. Тут ещё надо учитывать нашу разную половую принадлежность. У вас,мужчин, всё проще и совсем по-другому работает. Вам и про диеты думать не надо, и о весе вы не беспокоитесь.

  11. О, Наталья, если бы это было так! Мужчины толстеют не хуже женщин. Просто многие из нас не слишком об этом беспокоятся, но это разгильдяйство…
    Ещё как надо думать и о похудении, и о физической активности.:-)

    1. Да, согласна. Мужчины, в основном, не парятся по поводу своей фигуры. Думаю, что это мы — женщины настолько снисходительны к мужским формам, что вам и не приходится из-за этого напрягать себя.

  12. Хожу пешком на работу 25 минут и с работы также уже давно. Но вес не падает. Нужно менять питание для ускорения метаболизма и, наверное, заниматься другими физическими упражнениями.

    1. Да, одними прогулками тут не обойтись. Я одно время ходила в фитнес клуб и ничего не меняла в жизни. Так у меня вес немного сбавился в начале, а потом замер на одной отметке и всё.
      А Вам, Людмила, я хочу ещё порекомендовать занятия Цигуном для разгона метаболизма. Я занималась им раньше одна, потом и муж присоединился. Теперь, когда у него есть возможность, мы по утрам делаем Цигун, а потом он идёт завтракать, а я ещё делаю Бодифлекс. И то, и другое — это дыхательные практики и они отлично разгоняют метаболизм.
      Посмотреть их Вы можете на моём канале на YouTube. У меня там есть раздел «Для красоты и здоровья тела». Посмотрите. https://www.youtube.com/channel/UCXY8q3ZTRdWPsvPUqGKSOjw?view_as=public

Поделитесь своим мнением здесь:

%d такие блоггеры, как: